落花生のすご~い栄養!!  健康・美容の味方なんですっ!!! | はなしまの落花生

2019/02/25 16:09

こんにちは、はなしまの落花生です。

今回は、落花生の驚くべき栄養豊富なトコロを見ていきましょう!

最近は、色々な種類のナッツが注目されていますが、その中でも落花生(ピーナッツ)はすごいんです!

落花生は たんぱく質、脂質、ビタミンをバランスよく含んでいる食材なんです。

中でも、オレイン酸が豊富に含まれ、コレストロール値の改善や血管の強化など様々な効果が期待できるのです。

皮膚に与えるビタミンB₂ や血液の流れをよくし、細胞を活性化してくれるビタミンE も含まれているなんて、

まさに、健康と美容にぜひ取り入れたい食材なのです。 皆さんも一日 5~10粒づつ食べてくださいね!!


ビタミンE      老化や動脈硬化を妨げる働きがあります。

ビタミンB₁      欠乏すると食欲不振、疲れ、肩こりの原因になります。

ビタミンB₂      "美のビタミン”といわれ、皮膚に潤いをあたえます。

オレイン酸      血液中の悪玉コレステロールを減らし、血圧を下げる作用があるといわれています。

ナイアシン      皮膚の発育や消化器系の働きに関わる糖質の代謝を助けます。

ポリフェノール    渋皮に含まれるポリフェノールには強い高酸化力があり、ガンや生活習慣病の予防に効果があると
          いわれております。

レシチン       脳の活動を活発にし、記憶力向上に働きます。

ありがとうございました。                                        hana’s